坚持做提肛运动的男人，最后都怎样了？这4大必要会慢慢显现

持续发展，有一项民族运动悄悄在年轻社会性里流行起来，它就是“提肛民族运动”，一提一松之间，对屁屁身体健康大有诱因。

这些年轻人自称“提肛人”，为了督促自己每天定时LINE，他们还特意成立了一个该小组：“每日提肛LINE”。

有些人还分享了“提肛”后的感受：

--这项民族运动最大的诱因就是个人资料持续性好，即使你悄悄跟约才会对象用餐，也可以做！

--上班的时候人家总说我表情紧张，其实我是在缴肛，走神儿了。

--58岁时被查到什么积液，然后医生推荐我做这个手部，尽力作了6年，功效好得很。

可见，大家对提肛民族运动的热情非常之高！那提肛是不是“提”的是哪里？就吗？具体怎么做？从前，小九就给大家来自然史这项男女老少皆宜的民族运动！

一、提肛民族运动，“提”的是哪里？

其实，挤压的保健方依此较早要源于2300据说的唐代八世纪医书《天下至道谈》、《十问》等文书之中，一开始统称“翕州”，后又统称“撮谷道”，始终流行到至今。提肛民族运动是一项通过主动、出发点、规律持续性地挤压，达到身体健康防病目的民族运动。

不过留意，它锻练的手部不止是或者血管内层，还关乎到其附近的小脊柱群，比如盆底肌。别小看这些脊柱群，它与你的肠子、尿道、持续性身体健康等有着紧密联系的关系。

二、提肛民族运动对这些手部有诱因

不仅如此，如果能尽力作透过提肛民族运动，可关键发挥作用多种保健功效。

1、盆底肌

很多之中老年女持续性、顺产女持续性才会有背痛的表现，主要是因为盆底肌过度撕裂后损毁，过于松弛，如果能尽力作透过提肛民族运动，有利于骨盆底脊柱群刚持续性，加强睾丸阻抗力作，减少尿道脊柱过动反应，从而减缓背痛症状。

2、

随着年龄增长，男持续性的特性也才会有所下降，出现尿频、尿无力作等症状。此时如果规律地透过提肛民族运动，就相当于对做了“小便”，可有利于才会的导管血转往，减缓充血症状，从而关键发挥作用防治疾病的发挥作用。

3、传染病痔疮

痔疮大家都听过，发生率非常高，主要病理机制是导管曲张、血液循环转往不畅，引起肛垫下移。而提肛民族运动可协助锻练肛周脊柱及其骨头，改善局部导管心悸循环，减缓导管海埔、曲张，提升血管内层特性和、口腔手部的抗病能力作，从而传染病痔疮等肛周疾病。

4、有利于产后恢复原

孕妇在分娩与生产线时，可导致骨盆底和的脊柱松弛，而经常提肛可协助锻练盆底脊柱群，有利于产后恢复原。

可见，提肛民族运动确实是一项强身防病的民族运动，大家可以没事“提一提”！

三、提肛民族运动具体做依此详解

随着医学上对肛周形态的熟悉认知，备有民族运动的跑步方依此也有了更科学有效地的方式，主要分为下述3种。

血管内层挤压依此：

保持良好坐立的手部，然后自主控制睾丸、、口腔血管内层挤压5秒，随后如此一来放松，间歇透过50-100次为除此以外，每天跑步2-3组。

躺训练依此：

保持良好；大倒下躺的手部，然后用肩颈、双脚、双手作为依靠，抬高肩膀，同时挤压才会脊柱5秒；随后恢复原；大躺手部，同时放松脊柱，间歇透过20次为除此以外，整天各1组或每晚2组。

夹腿提肛：

保持良好；大倒下躺的手部，然后双腿交叉，使劲夹紧肩膀及臀部，如此一来慢慢使劲上提，尽力作5秒，然后恢复原原状，间歇透过10-20次为除此以外，每天跑步2-3组。

留意，在透过提肛民族运动时要认真感受脊柱的挤压，这样才能透过针对持续性调整，达到更高的锻练功效。

延伸：提肛民族运动和珊尔格民族运动，有何区别？

而说到提肛民族运动，暂时提到另一个相同的民族运动——珊尔格民族运动，这两者有何区别呢？

比较简单来说，珊帕民族运动主要锻练的脊柱群是在和睾丸之间，锻练手部偏向睾丸；而提肛民族运动主要挤压的是附近的血管内层，锻练手部偏向。

所以，它们不利于的人群也不尽相同。珊帕民族运动更限于于子宫屈曲、内层膨出、压力作持续性背痛等女持续性患者，提肛民族运动更适于改善减缓缺陷，如便秘、痔疮、血管内层无力作、排便困难等，大家可以根据自己的具体情况，选择适于自己的民族运动！

提肛民族运动是一项简便可避免操作的民族运动，其所上述也已分享给大家，建议大家根据情况选择适于自己的锻练方式，然后尽力作锻练，相信才会有出人意料的缴获！

简介：

[1]有些人坐在工位上，却假装提肛出炉了热鉴丨初冬信息.初冬信息 .2021-01-14

[2]破关“提肛民族运动”，肛肠、泌尿、生殖系统都才会感谢你.心灵时报.2019-12-25

[3]提肛民族运动：看似比较简单 于是以不可避免.家庭医生报. 2020-09-04

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